За идеальными фотографиями и успехом в соцсетях скрывается поколение, которое всё чаще живёт с внутренней тревогой, выгоранием и ощущением пустоты. Почему именно молодёжь стала уязвимее и можно ли остановить эту волну?

Кажется, что современная молодёжь получила всё: доступ к знаниям, бесконечные возможности, свободу выбора. Но за этой свободой новая ловушка.
Учёба, работа, подработка, курсы, спорт, соцсети и всё это параллельно. Система образования и рынок труда требуют быть «на волне», а социальные алгоритмы — постоянно «на виду».
Молодые люди больше не соревнуются только в успеваемости или карьере теперь они соревнуются в темпе жизни.

Исследование НИУ ВШЭ (2023) показало, что активное использование соцсетей напрямую связано с ростом тревожности и депрессии. Люди, склонные к самокритике, сильнее ощущают давление «идеальной жизни» из ленты.

Советы от психологов как справляться с цифровой тревогой?

Ограничьте экранное время. Установите лимиты (например, 1 час в день) на использование социальных сетей.
Подписывайтесь на полезный контент. Выбирайте страницы, которые развивают и вдохновляют.
Цифровой детокс. Делайте осознанные перерывы: хотя бы один день в неделю без соцсетей.
Психологическая гигиена. Отписывайтесь от «триггерящих» аккаунтов, даже если это друзья. Ваше психическое здоровье важнее.
Обращайтесь за поддержкой. Если тревожность мешает жить, необходима помощь психолога.

Рост тревожности у молодёжи не временная вспышка, а следствие новой реальности, где всё быстрее, громче и требовательнее.
Но, возможно, сила поколения в том, что оно впервые не стыдится своих чувств.

Автор: Алина Петрас